MIN FILOSOFI

sofia

DET BÖRJAR INIFRÅN

t

r

ä

n

i

n

g

För många är träning som att klättra upp för ett högt berg, ett oöverkomligt hinder att komma över för att nå sina mål med sitt yttre.

 Ändra det tankesättet och se träningen som terapi. Se det som en väg för din mentala hälsa och en plats där du har din egen tid. En plats där du kan vara dig själv.   

Träning och hälsa handlar inte bara om fysisk träning utan även om det som är minst lika viktigt, mental träning - träningens effekt på hjärnan. Fysisk aktivitet skapar en positiv spiral då den minskar stressen och gör att signalsubstanserna dopamin och endorfiner utsöndras vilket i sin tur gör att det skapas mening och glädje. Dessa är våra naturliga lyckoämnen.

Nu kör vi! ⟶

Det är väldigt viktigt att man tycker om den maten man stoppar i sig och samtidigt ska den vara hälsosam. Tycker man inte om det man äter är det svårt att hålla en hälsosam livsstil på lång sikt. Det blir automatiskt mycket roligare och det blir mer hållbart vilket är det viktigaste.

  Med rätt kost så får du i dig rätt mängd av alla vitaminer och mineraler som du behöver för att må bra och funktionera som du ska. Då mår man allmänt mycket bättre, både fysiskt och mentalt. Kroppen kan även arbeta mer effektivt med att bränna fett och bygga mer muskler.   

En bra kost innebär att man håller en bra balans och äter varierat. Det är då man kan hålla sin kost hållbar. Man ska kunna äta allt, men i rätt mängd och inte alltid.

Jag är redo ⟶

k

o

s

t

s

ö

m

n

Alla individer fungerar olika, vissa behöver mindre sömn och vissa behöver mer.  Det sägs att det ultimata är att sova 7-9 h/ natt. Men varför är sömnen så viktig när det kommer till träningen? Jo, när du sover så går kroppen in i ett viloläge. Under dessa timmar som du sover så återhämtar sig kroppen från den fysiska aktiviteten som den blivit utsatt för. Återhämtningen är framförallt viktig för att kunna bygga muskler, undvika skador men även för att undvika utmattning.

jag vill ta en titt ⟶

Med min personliga coaching så hjälper jag dig att nå dina kortsiktiga och långsiktiga mål. Jag hjälper dig att se möjligheter i din livssituation för att du ska utvecklas till ditt drömjag. Den mentala biten är otroligt viktig inom träning.  Därför fokuserar jag väldigt mycket på just denna biten, mental styrka är lika med fysisk styrka.